Connect with us

ЗӨВЛӨГӨӨ

Дасгал хийхээс өмнө хийж болохгүй зүйлс…

Published

on


Дасгал хийхдээ өлссөн байх

Өлссөн дасгал хийх нь түлшгүй машин барихтай ижил юм. Хоосон ходоодтой дасгал хиивэл калори шатах нь багасдаг гэхдээ юм идэлгүйгээр дасгал хийж болохгүй гээд их идэж мөн болохгүй тэгвэл ходоод цочирдож бөөлжих аюултай байдаг 5-20 минутын өмнө хөнгөн хооллох хэрэгтэй.

Хэт их ус уух

Дасгал хийхдээ гэдсээ усаар дүүргэвэл толгой эргэж, дотор муухайрч, усаар бөөлждөг. Дасгалын өмнө 300-500 гр ус уухад хангалттай.

Биед эвгүй, бариу хувцас өмсөх.

Та гадаа гарч дасгал хийдэг бол хүйтэн-д зуваан, халуунд хэт нимгэн байж болохгүй. Халуун байхад өөрт чөлөөтэй хослол өмсөх нь тохиромжтой. Хүйтэн д зузаан хувцастай дасгал хийх нь хатгай авч болох юм.

Халаалт хийхгүй дасгал хийх

Халаалт хийлгүй дасгал хийх нь олон төрлийн хуграл бэртэл авч болно.Жишээ нь : булчин тасрах,Нуруу хугарах,Яс хугарах гэх мэт. Удаан хугацаагаар хэвтэж эсвэл сууж байгаад дасгал хийх

Удаан хугацаагаар сууж хэвтэж байгаад босоход толгой цочирдож толгой эргэдэг толгой эргэж байхад дасгал эхлүүлбэл муужирч унах, бөөлжих, хийж чадахгүй байх бүүр цаашлаад ухаан алдаж болно.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ЗӨВЛӨГӨӨ

Хамгийн шударга 3 орд

Published

on

By

Худлаа ярьж үзээгүй хүн гэж байдгүй байх гэхдээ энэ ордонд төрсөн хүмүүс ухамсартай болсон үедээ худлаа ярьдаггүй худлаа ярьдаг хүнд үнэн голоосоо дургүй.

Үхэр
Энэ ордны хүмүүс муу үр дагаварт дүргүй учир худлаа ярж гарах үр дагаврыг бодож худлаа ярьдаггүй. Мөн юу хэлэх вэ гэж бодох нь залхуутай санагддаг. Тэд нэг л зүйл дээр худлаа ярина тэр бол бүтэлгүй хайр дурлалын тухайгаа.

Хонь
Хонины ордны хүмүүс шударга байдлыг нэгт тавьдаг. Шударга бус ялалт хожигдож буй мэт санагдана. Тэд юунаас ч айж эмээхгүй хэнд ч хамаагүй хэлье гэснээ хэлнэ.

Нум
Тэд хамгийн шударга орд гэж хэлэхэд буруудах зүйл байхгүй билээ. Шударга байр суурь энэ тэдний давуу тал юм.

Гэхдээ тэд үнэнийг хэлэхдээ хэн нэгний сэтгэлийг шархлуулах болно. Энэ 3 ордны хүмүүст та ямар ч үед итгэж болно.

Continue Reading

ЗӨВЛӨГӨӨ

Батгатай болоход нөлөөлдөг санаанд оромгүй хүчин зүйлс

Published

on

By

Будаг арилгах салфетка ашиглах

Будаг арилгахад ашигладаг салфетка нь спирт, үнэртний найрлагатай байдаг тул арьсан дээр бохирдол үлдээж үүсгэж байдаг тэр нь нүх үрчлээ батга гарахад нөлөөлдөг.

Муу, арьсандаа тохироогүй нарны тос хэрэглэх

Арьсандаа тохироогүй тос нь үрчлээ, хар батга, толбо үүсгэдэг. Учир хамгаалалт бүхий чийгшүүлэгч хэрэглэх нь зөв юм.

Нүдний шил бохир байх

Нүдний шил зүүдэг бол та өдөрт дор хаяж нэг удаа хүрээгээ цэвэрлэх ёстой. Энэ нь нүдний хүрээнд үрчлээ үүсгэдэг. Мөн шил чинь хэт бариу бол таны гуужсан арьсыг арьсны нүхрүү чихэх аюултай.

Олон удаа нүүрээ угаах

  Тослогийн эсрэг бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр арьс хуурайшин тослогийн булчирхай хэт их ажиллаж батга үүсдэг.

Усанд орж байхдаа нүүрээ угаах

Шүршүүрт орохдоо бидний олонх нь нүүрээ угаадаг. Усанд халуун усаар биеээ угаадаг учир  нүүрний арьсыг гэмтээж үрэвсэл үүсгэх магадлалтай . Арьсны тослогийн хэмжээг алдагдуулж хуурайшилт үүсгэдэг.

Дасгал хийж хөлрсний дараа нүүрээ угаахгүй байх

Хөлс нь олон мянган нянгийг агуулдаг тул нян үржиж бохирдол үүсгэж мэдээж батга толбо мөн эмзэг болгоно.8

Continue Reading

ЗӨВЛӨГӨӨ

Хүүхэд загнуулж биш ярилцаж, зөвшилцөж, тайлварлуулж ойлгодог. Тиймээс…

Published

on

By

Хүүхэд загнуулж биш ярилцаж, зөвшилцөж, тайлварлуулж ойлгодог. Тиймээс одоо яаж дотно ойр болох юм мэддэг болгох вэ талаар мэдэж авцгаая.

1.Уураа барьж зөөлөн байх

Хүүхдэд бол гэр бүлийн харилцааны толь бичиг. Та яаж аашилж байна тэрийг хүүхэд дагах болно.

2.Тушаалгүй сонголт өг.

Хүүхэддээ тушаал  сонсож өсвөл нэг бол сул дороо эсвэл маш зөрүүд болно. Багаас нь бүх үгэнд ор гэж сургавал том болсон ч бүх үгэнд орох ёстой гэсэн бодолтой болсон учир дуулгавартай нохой мэт өөр хүний ч гэсэн үгэнд орж дээрэлхүүлж бүх юмаа өгөх болно.

3.Амттан тайвшруулах болно

4.Тайлбарлаж өг

Хүүхэд тайлбар буй зүйл дуртай. Тайлбарлаж өгсөн зүйлийг хэлүүлэлгүй хийх болно.

5.Анхаарал тавь

Хүүхэд ямар ч тохиолдолд ээж аавтайгаа тоглохыг хүсдэг.

6.Хамт шийдвэр гарга

Хамт шийдвэр гаргавал хүүхэд зөв ухаалаг шийдвэр гаргаж сурахад том түлхэц болдог

7.Уурлаж болохгүй

8.Эцэг эх байхад маш их тэвчээр шаарддаг тул ярилц.

Continue Reading

Хамгийн их уншилттай

Copyright © 2020 Unuudur.XYZ. All Rights Reserved.

error: Content is protected !!